Что такое джоггинг?
Вопросом: что такое джоггинг? Рано, или поздно: задается каждый, кто решил заняться бегом — не имеет значения, собрались вы стать профессиональным бегуном, или решили бегать исключительно ради здоровья. Профессиональные термины спортсменов — надо знать, и в любой книге про бег это будет упоминаться, как будто вы это знаете само собой.
Что же на самом деле представляет и означает, это, такой, явно не русский термин — джоггинг?
Бег в темпе 6 минут на километр и медленнее — это джоггинг, да, обычный бег трусцой. А если вы бежите быстрее 10 километров в час, это уже бег. Так обозначил это значение американский специалист по оздоровительной физкультуре К. Купер. Больше, чем уверен, многие бегуны-любители, кто полжизни отдал пробежкам трусцой, только узнали, что они занимались джоггингом.
Как говорил тот же самый Купер, что для джоггинга, есть одно неотъемлемое правило: меньше страсти, больше метров. Всегда для бегунов-любителей предпочтителен бег легкий и экономичный. Спешите медленно!
Техника джоггинга
Лучше раз увидеть, чем сто раз услышать — справедливо и для техники джоггинга. На примере бывалого бегуна, вы можете увидеть эту технику. Несмотря на то, что многие из вас не знают английского, это не главное в этом видео. Бегун показывает, сначала как неправильно, а потом правильную технику. Он демонстрирует ошибку бега трусцой, и снова показывает правильную технику бега. Посмотрите раз пять и поймете как менее затратно надо бегать в стиле "джоггинг". Почему вредно бегать быстро, смотрите по этой ссылке.
Интересно знать: спортсмен, не переходя на бег, может идти со скоростью 15 километров в час при частоте пульса до 180 ударов в минуту, темпе 200 шагов в минуту, длине шага до 130 сантиметров. Зная эти результаты можете сравнить их со своими, и понять как далеко вы от совершенства. Другую, справочную информацию, вроде: сколько шагов в 100 метрах, вы можете узнать перейдя по ссылке.